我院各位教职员工：

大家好！游泳可以强身健体、愉悦身心，但也是一项危险的运动，尤其是户外、野外游泳易发生溺水事故。因此，学习和掌握一定的防范和急救知识是游泳前必需的准备工作。今天我们就一起来学习溺水的防范措施和急救方法。

1.无论是成人或青少年，不宜在不熟悉的河流、江湖、水库等地方游泳，特别是不能去比较危险且多次发生溺水伤亡事故的地方游泳。

2.不要独自一人外出游泳，即使是成年人也应多人结伴同行，青少年应在老师或成人的带领下游泳。

3.游泳前要做足准备，带上游泳圈，下水前应适当活动四肢进行热身，不要贸然跳进水里，以防抽筋。

4.不会游泳者，即使带着游泳圈也不要到深水区游泳。

5.游泳时不能互相打闹嬉戏，一旦觉得寒冷、疲劳或身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6.如果发生抽筋情况，一定要保持冷静，先吸一口气，仰面浮于水面，立即呼救，并用没有抽筋的手脚滑水，慢慢向岸边靠靠近。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，尝试解除抽筋，并返回岸边。

7.如果被水草缠住，首先保持冷静，采用仰泳方式，思考缠绕方向，用手辅助，顺原路解开，切不可踩水或手脚乱动，防止肢体被进一步缠绕。

8.发现有人溺水时，呼叫同伴第一时间拨打120电话，在确保自身安全的情况下应积极施救，根据现场条件，在岸上就地取材，可将救生圈、竹竿、木板、绳索等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。

9.将溺水者救上岸后，应迅速清理其口鼻内的污泥、杂草、呕吐物等异物，确保呼吸道通畅，随后立即判断呼吸和心跳。

10.如溺水者呼吸心跳都有，则将他置于自己屈膝的腿上，让其头部朝下，并使劲按压其背部，使其呼吸道和胃里的吸入物排出。

11.如溺水者呼吸心跳停止，应立即对其进行心肺复苏，胸外按压100次/分钟，按压30次进行2次人工呼吸，直至溺水者苏醒或专业急救人员赶来为止。